Semana 25

Por fin encontramos una carrera de 10km cerca de casa durante un fin de semana que teníamos libre.  Tenía mucha curiosidad para ver mi nivel ahora, comparado con hace 5 meses.  Normalmente cuando compito sé que tiempo puedo hacer y intento marcar ese ritmo desde el principio, aguantando como puedo.  Suelo acabar a tope, muy cansada, sin fuerzas para hablar y respirando muy fuerte.  Sin embargo en el quinto mes de embarazo mi intención era correr sin mirar el reloj y ir con buenas sensaciones.  No ir a tope y acabar cansada pero bien.  Para no meterme presión, tenia un objetivo muy amplio de entre 40 y 45 minutos.  Iba a ese ritmo toda la carrera y acabé primera con 39:33 y muy sorprendida!. Hace 5 meses hice 36:33 y hace 3 meses tardé 38:40.  Mi marido también corrió con nuestro hijo en el Babyjogger y disfrutaron de muchos ánimos del público.

Ahora empiezo a utilizar la elíptica en el gimnasio para relajar los músculos después de las pesas.  La utilizaba mucho durante el tercer trimestre del primer embarazo alternando un día de elíptica con un día de andar por la montaña.  Va muy bien para el cardio y no hay impacto.

Lunes:  35 mins calentar y 35 mins de fartlek (6, 5, 4, 3, 2, 1 mins rápidos con la mitad tiempo de recuperación)

Martes:  30 mins de rodaje, 40 mins de pesas de piernas y 20 mins de elíptica

Miércoles:  1 hora 5 mins de rodaje por la montaña

Jueves:  clase de danza del vientre

Viernes:  carrera de 10km en 39:33

Sábado:  35 mins rodaje, 40 mins de pesas de brazos y 10 mins de elíptica

Domingo:  20 mins calentar y 50 mins fartlek (8 X 4 mins rapido con 2 mins de recuperación)