27/9/12

semana 22

Estoy muy ocupada esta semana con trabajo, saliendo a la montaña con amigos y mi hijo.  No he tenido tiempo para escribir mucho.  

Lunes: no me acuerdo
Martes: no me acuerdo
Mièrcoles:  30mins de pesas y 20mins de eliptica
Jueves:  45mins de rodaje a ritmos fuerte y clase de dansa de vientre
Viernes:  30mins de pesas y 40mins de rodaje
Sábado: 20km en bici
Domingo: 1 hora caminando tranquilo por la montaña

17/9/12

semana 21

Una semana un poco cansada con el viaje de 800km sola con mi hijo y los dos perros.  Además el jueves, mi hijo entró en la clase de P3 del colegio, y fué un poco estresante para los dos.  Cuando fuí a correr noté las piernas pesadas y tenía los hombros cargados de llevar a mi hijo por la montaña en la mochila.  El viernes tuve la eco del segundo trimestre y todo bien.  El bebé va creciendo correctamente según las semanas de gestación.  La faja que pedí por internet llegó esta semana y menos mal que pedí el tamaño mediano (aunque normalemente llevo el pequeño) porque va justo.  La probé mientres hacia la cena y la barriga descansa mucho.  Ya os diré como va corriendo.

Lunes:  5 horas caminando en la montaña hasta La Rosta
Martes:  30 mins rodaje suave
Miércoles: descanso y viaje
Jueves: descanso
Viernes: 1 hora rodaje por la montaña
Sabado:  1 hora 10 mins rodaje
Domingo: 1 hora rodaje

10/9/12

Semana 20

En principio, esta era la última semana de vacaciones, hasta que se rompió el embrague de nuestro coche.  Mi marido tuvo que volver en avión el domingo porque tenía que trabajar el lunes y yo me quedé hasta que arreglaron el coche, con mi hijo y los perros.  Así se nos alargaron un poco las vacaciones.
Esta semana he seguido con los rodajes, porque es un entreno mas relajante y como no tengo prevista ninguna competición no es importante hacer entrenos mas especificos de velocidad.  Si estuviera preparando una carrera, haría entrenos de series cada dos dias, pero según va avanzando el embarazo tengo menos ganas de competir.  No quiero pasar el estrés y los nervios de antes de la carrera, lo que normalmente me gusta y me hace esforzarme un poco más, buscando los límites físicos.  Igual es la naturaleza diciéndome que no es bueno empujar a mi cuerpo al límite durante este periodo.
 
Hemos alcanzado mis dos objetivos de estas vacaciones: 
 
1. Buscar arándanos en la montaña y hacer un pastel con ellos 
2. Hacer una barbacoa al lado de un lago.
 
Las dos  muy bonitas y relajantes. 
El domingo hemos dejado a mi marido en el aeropuerto de Ginebra y pasamos toda la tarde bañándonos en el Lago Leman con 27 grados. 

Lunes: 1 hora 15 rodaje por la montaña. La vuelta de Mnt. Chery
Martes:  3 horas caminando por la montaña
Miércoles: 1 hora rodaje por la montaña en Mnt. Caly
Jueves: 4 horas caminando por la montaña hasta Pleney y Col de Ranfolly
Viernes:  descanso
Sábado:  1 hora de rodaje por la montaña y 3 horas de caminada
Domingo:  1 hora 5 de rodaje por la montaña hasta Mnt. Chery

4/9/12

semana 19 (2ª parte)

El único problema que tuve, fué corriendo cuesta abajo con el perro durante una tormenta. El perro dió un tirón muy fuerte a la correa cuando sonó un trueno y eso me estiró un poco los abdominales inferiores, lo que provocó que me doliesen durante todo el dia. El dia siguiente estaba bien, pero ahora voy con mas cuidado corriendo con el perro.  Eso me hizo pensar en comprar un sujetador para la barriga mientras corro, aunque será para un poco mas adelante.  Lo recomienda James Clapp en su libro (citado abajo) y en muchos otros textos sobre deporte y embarazadas.  Miré en Amazon, Google y varios forums y me decidí por "Gabrialla Elastic Maternity Support Belt ".  Ya os diré como va.
 
Estar aquí también me da más tiempo para pensar. Me he dado cuenta que tuve mas tiempo para prepararme emocionalmente cuando tuve a mi primer bebé. Esta vez, sin darme cuenta, ya estoy de 4 meses y todavia me estoy acostumbrando a la idea de que tengo un bebé dentro de mi cuerpo. Con un niño de 3 años los ratos a solas para reflexionar son pocos y tambien, cuando él no está, ocupa un gran espacio en mi cabeza.
 
El primer dia de lluvia nos dió un excusa para descansar en casa aunque fuimos a correr igualmente.  Por la tarde bajamos para mirar las tiendas y tomar un chocolate caliente.  El viernes fuimos andando con paraguas, ponchos impermeables y botas por el "Valleé d'Aulps".  Llovía bastante pero si vas bien equipado es muy bonito.  El tercer dia de lluvia decidimos ir a un nuevo complejo acuático interior, en la estación de Avoriaz.  Llegamos allí a 3 grados de temperatura y viento.  En el punto de información nos dijeron que la piscina se acababa de cerrar ayer mismo, dia 31, hasta el invierno.  Para compensar esta decepción buscamos un bar para que Tom pudiera tomar un chocolate caliente, pero en una noche, todo el pueblo se había convertido en un pueblo fantasma y estaban todos los bares y tiendas también cerrados.  Escapamos rápido. 
 
El domingo fuimos a "La Randonée du Pain" que es una caminada familiar para celebrar el pan.  En la primera parada nos dieron pan recien hecho con embutido y vino.  La segunda parada era en un antiguo horno de pan en medio de la montaña que habian puesto en marcha y vendian el pan hecho allí (más vino ofrecido gratuitamente).  A la llegada nos hicieron ensalada, carne a la brasa, patatas y tarta de ciruela hecha en el horno del pueblo.  Todo muy auténtico.  Al final de todo hicieron un sorteo con 5 premios y ganamos un reloj altímetro.

 

3/9/12

Vacaciones! semana 19 (1ª parte)

Estoy aprovechando de estas 2 semanas en los Alpes para desconectar.  Mi manera de hacerlo es caminar con mi familia y nuestros perros y rodar un poco por la montaña viendo los paisajes espectaculares y los animales. Esta semana he visto marmotas, ardillas, cabras, caballos y vacas.  Estamos a 1200m de altura y he ido corriendo hasta 1800m.  Referente al libro de James Clapp (citado abajo) no hay riesgos de estar embarazada y entrenando hasta 3000m de altura.  No hay bastantes estudios para comentar los entrenos por encima de 3000m entonces aconsejan no hacerlo.  El único efecto que han visto es que los bebés de las mujeres que viven a más de 5000m durante todo el embarazo son un poco más pequeños.  Bueno, los 1200m se nota para la respiración.  Siempre cuando paso unas semanas en altura, solo ruedo los primeros 5 dias para acostumbrar el cuerpo al cambio de oxigeno y después de 5 dias combino rodajes con series. 

Las excursiones me cansan más que ir a correr porque es el tiempo de estar de pie aguantando el peso creciente de mi barriga lo que cansa, aunque todavia es pequeña.  Lo bueno de las vacaciones es que te permiten llegar a casa y tumbarte en el sofá en cuanto llegas.

El lunes decidimos tomarlo con tranquilidad.  Bajamos andando los 2km al pueblo para buscar información de actividades de la semana en la oficina de turismo.  Tomamos un café en una terraza, que era un paso importante porque me apetecía, y por primera vez durante el embarazo, no me dió náuseas.  Mejor descafeinado.  Por la tarde a correr.  El martes hicimos la vuelta de la montaña dónde nos alojamos y visitamos a la señora Maria Cristina, que tiene un restaurante muy acogedor de comida casera  a mitad de camino.  Nos ha salvado en varias ocasiones con paracetamol para Oscar cuando tuvo un dolor de dientes muy fuerte durante un excursión de bici.  La otra ocasión yo habia ido para hacer esquí de montaña por allí, con mi cuñada, pero me olvidé los palos entonces me dejó los suyos. El miércoles fue el dia especial para Tom.  Después de aguantar 2 horas a nuestras espaldas subiendo desde Chamonix, le llevamos en un telecabina hasta las cuevas de hielo hechas en el glaciar "La Mer de Glace".  Luego bajamos en el funicular de montaña.  Estaba encantado!
 
Lunes: 1 hora 15 mins rodaje por la montaña hasta Mont Chery
Martes:  3 horas de excursión haciendo la vuelta de Mont Chery
Miércoles: 2 horas de andar subiendo de Chamonix a La Mer de Glace
Jueves: 1 hora de rodaje por la montaña en Les Chavannes
Viernes: 2 horas y media de excursión
Sábado: 1 hora 5mins rodaje por la montaña en Les Chavannes
Domingo:  Caminada "Randonée de Pain" 10,5km y 550m de desnivel positivo